Se formos ao centro de qualquer cidade e fizermos uma pesquisa rápida sobre ansiedade, todos, ou quase todos os entrevistados dirão que sofrem com ansiedade ou conhecem alguém que padece desse mal. Parece que a ansiedade é o mal que atormenta nosso tempo e precisamos aprender a lidar com ela.
De modo generalizado, há diversos exercícios de respiração e de presença que podem nos servir como aliados no controle da ansiedade. Eu mesmo recomendo diversos deles para meus pacientes, porém para além do exercício, precisamos aprender a escutar o que a ansiedade tem a dizer e isso só é possível em terapia.
Quem tem ansiedade tem medo de algo. Medo do futuro, da solidão, de errar, se expor, ser descoberto, se comprometer, assumir falhas, dentre tantos outros.
Eu sempre alerto meus pacientes: A ansiedade nunca irá embora completamente, sendo assim, nosso dever é fazer com que ela se torne pequena e não tenha forças para guiar nosso passos. Precisamos aprender a adestrá-la. Transformá-la em um chiuaua, que late, faz barulho e pode ser incomodo em algum momento, porém não tem força para nos puxar.
Se você sofre de ansiedade não hesite em procurar ajuda.